Werde zum Chill Champion

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Als 2019 zu Ende ging und wir uns einem neuen Jahrzehnt näherten, rechnete ich wie verrückt (täglich ist nicht zwanghaft, oder?!) aus, wie viele Meilen ich noch brauchte, um mein Jahresziel zu erreichen, und ob ich noch ein letztes Rennen in meinen Kalender aufnehmen sollte. Mein Ziel schien machbar, erforderte aber immer noch einiges an Anstrengung, besonders in den dunkleren Wintermonaten. Es kann schwierig sein, morgens um „null dunkel dreißig“ aus dem Haus zu gehen und den gemütlichen Kokon meines Bettes mit zwei Kätzchen, die sich um meine Beine kuscheln, zu verlassen.

Ach, wem mache ich eigentlich etwas vor? Ich war noch nie ein großer Morgenläufer, und der Gedanke, mich morgens auf den Holzboden zu katapultieren, um loszulegen, jagt mir Schauer über den Rücken. Ich bin lieber realistisch und laufe in der Mittagspause oder am Wochenende, wenn mein Zeitplan es zulässt. Ich bewundere Morgenläufer sehr, aber es ist einfach nicht mein Modus Operandi.

Als ich vor einigen Jahren meine Abneigung gegen das Laufen am Morgen erkannte, wurde mir schnell klar, dass ich eine weitere Hürde zu überwinden hatte – eisige Temperaturen in den Wintermonaten. Ich bin in Neuengland aufgewachsen, daher trage ich diese Persona praktisch seit meiner Geburt mit mir herum, dass die Kälte mich nicht beeinflusst. Ich bin nicht gerade der „Ich trage Shorts bei einem Meter Schnee“-Täter, aber man hat mich schon im Dezember in OOFOS gesehen (und nicht die OOFOS Oomg Boot Variante!).

Seit meinem Umzug nach Delaware im Jahr 2011 hatte ich das Gefühl, ein Winterkrieger-Ehrenabzeichen tragen zu müssen, denn ein paar Zentimeter Schnee scheinen den Staat lahmzulegen (ich liebe euch, Delawarer!). Ich wusste, ich musste mich zusammenreißen und mir selbst gegenüber ehrlich sein.

Nachdem ich meine „coole“ Haltung abgelegt hatte, beschloss ich, mich dem Thema Laufen bei kaltem Wetter zu widmen. Ich habe ein paar eisige Rennen besucht und andere Läufer beobachtet, um zu sehen, wie sie die Kälte bekämpfen. Es gibt kein magisches Geheimnis für das Laufen bei kaltem Wetter, außer einer guten Portion Mut und ein paar hilfreichen Tipps.

HEISSER TIPP 1: ZIEH DICH WARM AN WIE EIN ZWIEBEL

Ich bin seit einigen Jahren Abschnitte eines kostenlosen 50-km-Trails vor Ort gelaufen. Ich sage „Abschnitte“, weil ich den gesamten Kurs aufgrund von Verpflichtungen für Kindergeburtstage oder anderer Lebensereignisse nicht absolvieren konnte – das war bis Januar 2019, als ich endlich mein Ziel erreichte, die gesamten 50 km zu absolvieren.

Das Rennen ist selbstversorgend, und ich habe im Laufe der Jahre einige Tipps von erfahreneren Trailrunnern erhalten. Der erste ist: Schicht um Schicht anziehen. Halte deinen Körper so warm wie möglich, bevor du mit dem Laufen beginnst, und versuche, deine Temperatur während des Laufs so gut wie möglich zu regulieren. Der beste Weg, den ich gefunden habe, ist, mehrere Schichten zu tragen, die strategisch verschiedene Teile deines Körpers bedecken.

  • Kopf: Ich mag Kopfbedeckungen, die nicht zu aufdringlich sind. Ich schwitze wie kein anderer, egal welche Aktivität ich mache, daher schätze ich ein Produkt, das mich nicht in einen Ofen verwandelt. Für mich ist das normalerweise ein Stirnband statt einer kompletten Mütze, aber das kann bei dir anders sein.
  • Körpermitte: Ich habe tatsächlich eine zusätzliche Rettungsdecke bei meiner Laufausrüstung, in die ich mich vor einem Rennen einkuscheln kann. Das ist eine großartige Möglichkeit, ein Stück Laufausrüstung immer wieder zu verwenden.
  • Unterer Teil: Ich besitze noch keinen persönlich, aber ich liebäugele schon mit Lauf-Röcken, die speziell für kältere Temperaturen entwickelt wurden. Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Po beim Aufwärmen während des Laufs kalt bleibt? Das Tragen eines Lauf-Rocks über einer Lauftights (wie diesen Damen-Brooks Threshold Tights) scheint die perfekte Lösung zu sein.

HEISSER TIPP 2: SCHÜTZE DEINE FINGER UND ZEHEN

Es macht keinen Spaß, sich beim Laufen auf frierende Finger oder Zehen zu konzentrieren, also sei klug und schütze sie richtig. Hier sind ein paar Produkte, die Sie sich ansehen sollten:

  • Mizuno Breath Thermo® Fleecehandschuhe: Diese mit Fleece gefütterten Schönheiten sind so konzipiert, dass sie Ihre eigene Körperwärme nutzen, um Wärme zu erzeugen. Sie bieten auch reflektierende Details, damit Sie beim Laufen warm und sicher bleiben.
  • Brooks Revel 3 Ugly Sweater Schuhe: Ich hatte Glück und durfte die erste Revel-Iteration testen, und ich liebe diese Schuhe einfach. Wie könnten sich Ihre Füße in diesem hässlichen Pullovermuster nicht wohlig warm anfühlen?!

HEISSER TIPP 3: STRAHLE WIE RUDOLPH

Egal, ob Sie in den frühen Morgenstunden oder am Abend laufen, Sie sollten für Autos und Fußgänger sichtbar sein. Hier sind nur einige der vielen Optionen, aus denen Sie wählen können:

HEISSER TIPP 4: VIEL TRINKEN

In dieser Jahreszeit hydriert zu bleiben ist kein Spaß. Ich versuche, meinen Kaffeekonsum mit Wasser auszugleichen, aber manchmal ist es schwierig, der Flüssigkeitszufuhr voraus zu sein. Ehe ich mich versehe, sind meine Lippen spröde, ich habe Kopfschmerzen und sogar Muskelkrämpfe. Um nicht in diese Falle zu tappen, probieren Sie einige dieser Produkte aus:

  • FuelBelt Helium H2O 2-Flaschen-Gürtel: Als ich anfing zu laufen, brauchte ich einen Trinkgurt, der gerade genug Wasser fasste (ohne übertrieben zu wirken) und zusätzlichen Platz für meine Autoschlüssel oder ein Gel hatte. Ein Kollege schlug FuelBelt vor, und seitdem bin ich verliebt. Dieses Modell hat eine abnehmbare Tasche, einen verstellbaren Bund und zwei 200-ml-BPA-freie Flaschen.
  • Eines meiner Lieblingsunternehmen für Flüssigkeitszufuhr ist Nuun. Ich liebe Nuun so sehr, dass ich sogar Nuun-Botschafter bin! Dieser Flüssigkeitsheld gibt es in vielen verschiedenen Formeln und Geschmacksrichtungen. Sie können diese Elektrolyt-Getränketabletten in 470 ml Wasser mischen, um sie vor, während oder nach dem Sport zu trinken. Meine Favoriten sind Nuun Vitamins in Ingwer-Zitronenlimonade und Nuun Sport in Fruchtpunsch.

HEISSER TIPP 5: DAS ENDSPIEL VOR AUGEN HABEN

Belohne dich am Ende deines Laufs, deines Trainingszyklus oder deines Jahres! Das kann von einer Tasse Kaffee mit einem Freund in einem lokalen Café nach dem Lauf bis hin zu etwas Größerem wie einem neuen Paar Schuhe reichen. Ich selbst sabber über das Brooks Ghost 12 Flannel Pack!